Alfia Flow
01
Хочешь чувствовать себя энергично
В любой момент ты сможешь помочь себе, выбрав урок по своему запросу и состоянию
02
Столкнулась с напряжением в теле
Программа включает в себя уроки для расслабления поясницы, крестца, лопаток и шеи
03
Никогда ни чем не занималась
Каждое занятие с максимально подробными объяснениями и в формате «повторяй за мной»
04
Заметила одышку и отеки
Каждое занятие включает в себя дыхание и движение всего тела для лучшего оттока лимфы. А также массаж с помощью МФР ролла, мячей и рук
05
Хочешь здоровое тазовое дно
Уроки направлены на улучшение эластичности тазового дна для быстрого восстановления после родов и снижения рисков опущения
06
В течении дня мало двигаешься
Курс включает в себя зарядки на все тело, которые можно делать утром и вечером
Курс для тебя, если:
* Занятия рекомендованы с 12 недели беременности при отсутствии противопоказаний
Что тебя ждет:
{ 3 практики }
Тематические тренировки и личная поддержка от тренера Альфии
Практики от отеков на лице от специалиста по массажу лица
Уникальные тренировки для облегчения напряжения в спине, стопах, шее, плечах и укрепления мышечного корсета
{ 3 тренировки }
{ 25 тренировок до 30 мин }
Урок по дыханию во время схваток и потуг
Гайды по питанию от нутрицитолога для каждого триместра
Тренировка на первые дни после ЕР и КС
Занятия погрузят тебя в атмосферу соснового леса и в теплые локации острова Бали
Оборудование
Не для всех тренировок понадобится оборудование, в доступе будет много тренировок без него
пенный ролл
мяч для пилатеса, 25 см
мяч для массажа
2 блока для йоги
или книги
или книги
лента
*
Противопоказания
- Беременность до 12 недель
- Боли внизу живота, укорочение шейки матки
- Преэклампсия
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Любые угрозы для плода
- Назначен физической и бытовой покой
- Предлежание плаценты
- Разрыв плодных оболочек
- Маточные кровотечение
Курс для беременных я снимала будучи в положении. Каждую тренировку проживала даже в сложные периоды токсикоза — поэтому в ней соединились не только теоретические знания, но и личный опыт. Этот курс поможет вам облегчить боли и дискомфорт в крестце, пояснице, лобковом сочленении и шее.
Вы подготовите тело к растущему животику, к движению и ношению малыша.
Каждое занятие — шаг к лёгкости, активности и внутренней энергии
Вы подготовите тело к растущему животику, к движению и ношению малыша.
Каждое занятие — шаг к лёгкости, активности и внутренней энергии
Меня зовут
Где я училась:
Альфия Марданова
тренерского опыта
подопечных по всему миру
лет
7
FAQ
Есть ли рекомендации по питанию или образу жизни в дополнение к тренировкам?
Да, есть подробный гайд по питанию во время беременности для каждого триместра, а также для восстановления после родов
Можно ли заниматься при симфизите?
Да, можно. Курс включает в себя практику от болей во время симфизита, которая собирает таз и облегчает состояние
Есть ли возможность получить консультацию или обратную связь от тренера в процессе курса?
Да, обратная связь от тренера доступна ежедневно с 8:00 до 17:00
Я никогда ничем не занималась, подойдут ли мне занятия?
Занятия адаптированы для любого уровня подготовки, в процессе тренировок вы обретете знания и понимание движения тела, что поможет в восстановлении
На какой платформе находится курс?
В закрытом телеграмм-канале
С какой недели рекомендованы тренировки?
С 12 недели беременности при условии отсутствия противопоказания
ИП Марданова Альфия Радиковна
Instagram, продукт компании Meta, признана экстремистской организацией в России
ИНН: 026511021195
ОГРНИП: 323028000200880
ОГРНИП: 323028000200880
Связаться со мной
Навигация
Документы