Все направления
Онлайн-курс Flow Space
Курс для беременных Flow Mama
Благодаря бережным занятиям вы поможете телу справиться с нагрузкой, облегчите симптомы беременности, ваш малыш получит больше кислорода, подготовите дыхание к схваткам, а также легче восстановитесь после родов.
ЧТО ВКЛЮЧЕНО В КУРС
Занятия рекомендованы с 12 недели беременности при отсутствии противопоказаний
  • 25 Тематических тренировок
    до 30 минут
    Уникальные тренировки для облегчения напряжения в спине, стопах, шее, плечах и укрепления мышечного корсета
  • Гайды по питанию
    От нутрициолога для каждого триместра
  • Массаж лица
    3 практики от отеков на лице от специалиста по массажу лица
  • Поддержка от тренера
    Личная поддержка от Альфии
  • Урок по дыханию во время
    схваток и потуг
    А также позы для облегчения схваток
КУРС ДЛЯ ТЕБЯ,
ЕСЛИ ТЫ

  • Хочешь чувствовать себя энергично на всем протяжении беременности

    В любой момент ты сможешь помочь себе, выбрав урок по своему запросу и состоянию.

  • Столкнулась с напряжением в теле

    Программа включает в себя уроки для расслабления поясницы, крестца, лопаток и шеи.

  • Никогда ни чем не занималась

    Каждое занятие с максимально подробными объяснениями и в формате "повторяй за мной".

  • Заметила одышку и отеки

    Каждое занятие включает в себя дыхание и движение всего тела для лучшего оттока лимфы. А также массаж разных частей тела с помощью МФР ролла, мячей и рук.

  • Хочешь поддержать здоровье тазового дна

    Уроки направлены на улучшение эластичности тазового дна для быстрого восстановления после родов и снижения рисков опущения.

  • В течении дня мало двигаешься

    Курс включает в себя зарядки на все тело, которые можно делать утром и вечером.

Занятия погрузят тебя в атмосферу соснового леса и в теплые локации острова Бали

ТАРИФЫ
Перед покупкой курса ознакомься с противопоказаниями ниже
Доступ на 3 месяца
4500 рублей

Выбери курс в меню бота.
Купить курс
Доступ на 6 месяцев
5500 рублей

Выбери курс в меню бота.
Купить курс
Доступ на 10 месяцев
6500 рублей

Выбери курс в меню бота.
Купить курс

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • Беременность до 12 недель
  • Назначен физический и бытовой покой
  • Боли внизу живота, укорочение шейки матки
  • Предлежание плаценты
  • Преэклампсия
  • Разрыв плодных оболочек
  • Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
  • Маточные кровотечения
  • Любые угрозы для плода

ОБОРУДОВАНИЕ

  • Мяч для пилатеса
    30 см
  • 2 мягких массажных мяча
    Средней жесткости
  • Пенный ролл
    Гладкий без шипов 15х45 см
  • Эластичная лента
    Можно заменить эластичными колготками
  • 2 блока для йоги
    Можно заменить книгами
ОБО МНЕ

Уже 6 лет я помогаю женщинам чувствовать себя свободно в своем теле во время беременности, после родов, а молодым девушкам убрать спазмы во время месячных. Мои подопечные приходят в восторг от понимания, что для красивого и здорового тела больше не нужно изнурять себя в зале. Домашние тренировки могут быть эффективнее и безопаснее.

Хочу на курс