Alfia Flow
Тело любит, когда о нем заботишься ты
Домашние тренировки, которые снимают напряжение, укрепляют мышцы и возвращают радость движения
7 лет тренировочного опыта
Более 3000 подопечных
4 года в онлайн
Более 3000 подопечных
4 года в онлайн
Выбери свой формат
Пилатес
Йога
Слинги в движении
Техники МФР
Функциональные тренировки
Дыхательные практики
Грамотно совмещены на моих занятиях, благодаря чему вы получаете комплексную и разнообразную работу с телом
Чтобы почувствовать мой подход, я приготовила для тебя несколько коротких тренировок в открытом доступе. Это позволит понять, насколько тебе комфортен такой формат, ритм и методика
Тренировка для плоского живота
Тренировка от ушек на бедрах
Попробуй прямо сейчас
«Моя цель — поддержать женщин в обретении внутренней гармонии с телом на любом жизненном этапе»
До перехода в онлайн-формат я ежедневно в течение 4х лет проводила живые тренировки. Этот опыт позволяет мне подробно объяснять технику выполнения упражнений на моих курсах, демонстрировать облегчённые варианты и создавать ощущение моего присутствия даже через экран
Меня зовут
Где я училась:
Альфия Марданова
тренерского опыта
подопечных по всему миру
лет
7
FAQ
В чем отличие бережного фитнеса от обычного?
Бережный фитнес исключает резкие движения, высокие нагрузки на суставы и позвоночник. Все упражнения выполняются плавно, с контролем техники и дыхания. Это позволяет избежать травм
Что нужно для начала занятий?
Твое желание оздоровить тело, удобная одежда, коврик. Позже ты можешь приобрести оборудование, которое указано на курсах
Помогут ли тренировки похудеть?
Тренировки способствуют похудению, но не являются основным инструментом для снижения веса. Для эффективного похудения необходимо сочетать их с правильным питанием и созданием дефицита калорий. Тренировки помогут сформировать красивый мышечный рельеф, уменьшает объемы тела за счет укрепления мышц
Как быстро появятся результаты?
Первые результаты в виде улучшения самочувствия и осанки можно заметить после первой тренировки. Значительные изменения в теле происходят через 1-2 месяца постоянной практики
Как часто нужно заниматься?
3 и более раз в неделю.
Важна регулярность и стабильность
Важна регулярность и стабильность
Можно ли заниматься при проблемах со спиной?
Пилатес рекомендован при многих проблемах со спиной, включая грыжи и протрузии. Упражнения помогают укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвоночника. Однако при серьезных нарушениях необходима консультация врача
ИП Марданова Альфия Радиковна
ИНН: 026511021195
ОГРНИП: 323028000200880
ОГРНИП: 323028000200880
Связаться со мной
Навигация
Документы